push pull 4 dni

Zdjęcie produktu do testów. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121119_180539.jpg I krótki filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Dp-XLvju0zs Obecnie jestem po sezonie startowym z którego nie bardzo jestem zadowolony. Miałem chwilę przerwy, około tygodnia gdzie nie trenowałem i mogłem pozwolić sobie na odstępstwa od diety [...]

[...] trzeciej x+5 na 3 i w następnym tygodniu zacząć od ciężaru o 2.5 większego niż tydzień wcześniej. Jak to rozwiązać w przypadku dołożenia serii? Robić jedną więcej na 5 razy na tym ciężarze x? (Wrzucam przykład na screenie) Do dnia push hiper mogę dać Landmine press, a wznosy przerzucić do pull. /SFD/2019/11/3/4af10e93c7e04065b0d82f0cdb3817d2.jpg

Push press high pull power clean nie rozbudują barków? Triceps rośnie od wyciskań a biceps od podciągania i wiosła przecież. W fbw chodzi o wieloetatowość nie mam racji? Wszędzie widzę plany fbw gdzie sa po 4-5 ćwiczeń wielostawowych i chłopy trenują. Ja wazę 80 kg i trenuje MMA i zawsze ćwiczyłem fbw ale postanowiłem zrobić swój Ps Knife? To [...]

[...] nie zawsze jest dobre. I co z chociażby z takimi systemami jak 5x5, 15-10-5 czy trójbojowymi . Lepiej to rodzielić i jednego dnia chociażby przećwiczyć łańcuch funkcjonalny push a drugiego pull. W pełni zgoda, zawsze jest korzystniej rozdzielić jeżeli jest taka możliwość. 2. Zgoda chociaż można manipulować ćwiczeniami lub innymi parametrami [...]

[...] ćwiczenia, tutaj masz jak utrudnić: Podciągnięcia http://www.startbodyweight.com/p/pull-up-progression.html Dipy http://www.startbodyweight.com/p/dip-progression.html Podciągnięcia australijskie http://www.startbodyweight.com/p/horizontal-pulls-progression.html Pompki http://www.startbodyweight.com/p/push-up-progression.html W razie pytań pisz.